7 TÝDNŮ PRO
ZÁDA BEZ BOLESTI
rehabilitační on-line program
Hledáš cvičení a další prostředky, které ti pomohou nejen od bolesti zad a zároveň budou i zdrojem času pro sebe či životním ukazatelem?
Bolí tě záda občas, často, neustále a toužíš po úlevě?
Prosedíš většinu svého dne u počítače, v autě, u televize a cítíš, že se potřebuješ pravidelně a především “správně” hýbat?
Nejsi v tom sama. Bolavá záda zlobí, otravuje, bere energii většině z nás. I v mém případě tomu tak bylo, ale našla jsem řešení, které bych ti nyní ráda předala.
Připravila jsem k tomu ucelený on-linový program 7 TÝDNŮ PRO ZÁDA BEZ BOLESTI, který kombinuje jak ty nejúčinnější cviky vycházející z tvého pohybového vzorce (tříměsíční vzor), tak inovativní jógové pozice a sekvence, které tě:
♥ přimějou začít se věnovat sama sobě a pohyblivosti své páteře
♥ pomohou od bolesti a ztuhlosti zad skrze nejúčinnější pohybové a dechové techniky
♥ rozhýbou celé tvé tělo a také ti ho pomůžou lépe poznat - proč bolí, kde je slabé, co se mu líbí, kde potřebuje pohýčkat
♥ nezaberou až tolik času, každý týden tě čekají 3 VIDEA (na cca 30 minut)
♥ věřím, že videa se cvičením nebudou nudnou povinností, ale i zábavou
♥ díky cvičení budeš protažená, s pevným bříškem a rozhýbanou páteří, bez napětí, ale s radostí ze života
♥ stanou se tvou vlastní cestou, zdrojem času, během kterého se budeš věnovat jen sama sobě a svým zádům
Určitě se sama sebe ptáš, proč bys měla do takového programu vstoupit právě se mnou?
Pavla Galla Rožumberská
Jsem milovnicí, obdivovatelkou a také lektorkou jógy téměř 20 let. Ale to pro tuto chvíli není až tak důležité…
Patřím totiž také k té části populace, kterou více jak deset let trápila bolavá záda!
Ano, celý život se sice “hýbu”, ale i automechanikovi se může porouchat auto, no ne…?
Za těch deset let jsem prošla rehabilitacemi od A do Z, absolvovala desítky hloubkových obstřiků, narvala do sebe stovky pilulek proti bolesti a tím nejúčinnějším “lékem” je, byla a bude nakonec jóga a za tím si stojím a proto ji předávám dál.
Tím pádem tak nějak vím o čem mluvím a především co cvičím a posílám s láskou dál!!!
Určitě už jsi zvědavá, co jsem pro tebe v programu ZÁDA BEZ BOLESTI nachystala?
Celý PROGRAM je rozdělen na 7 tématických TÝDNŮ a v každém týdnu tě čekají 3 VIDEA.
Zde se podívej na témata jednotlivých týdnů:
1. TÝDEN - Dech a tzv. hluboký stabilizační systém
V prvním týdnu programu se zaměříme na dech, který je pro “záda bez bolesti” velmi důležitý!
• Díky správnému dýchání totiž dokážeš vytvořit dostatek prostoru pro obratle i meziobratlové ploténky.
• Dech = energie, tzn. že pomocí dechu přivedeš energii, výživu a také prokrvení všude tam, kde je potřeba.
• V nepolední řadě dech napomáhá aktivaci tzv.hlubokého stabilizačního systému (HSS), který je pro “záda bez bolesti” Alfou a Omegou. Celou páteř a v podstatě celé tělo drží pohromadě!
2. TÝDEN - Hlava a ramena
V druhém týdnu programu se zaměříme na oblast hlavy a ramen.
Těšit se můžeš na speciální uvolnění při migrénách, cvičení pro dobrý spánek, jógové techniky na ztuhlou krční páteř, trapézy a pro uvolnění ramen.
3. TÝDEN - Hrudní páteř
Ve třetím týdnu programu se pověnujeme oblasti hrudní páteře.
Cvičební sestavy budou zaměřené na ochablou a take bolestivou oblast mezi lopatkami a také na tzv. “uzamčený” hrudník (kulatá záda - kyfóza).
4. TÝDEN - Bederní část zad
Ve čtvrtém týdnu programu se podíváme na zoubek bolestivým a ztuhlým bedrům.
Během cvičebních sestav se zaměříme na nedostatečnou pohyblivost, povolený HSS a také na vrozené “přílišné prohnutí” (prohnutá záda - lordóza).
5. TÝDEN - Uvolněné a otevřené kyčelní klouby
V pátém týdnu programu se pověnujeme našim kyčelním kloubům.
Konkrétně budeme uvolňovat a protahovat hýžďové svaly a otevírat kyčle jemným rehabilitačním způsobem.
6. TÝDEN - Síla pánevního dna a dolních končetin
V šestém týdnu se zaměříme na posílení svalů pánevního dna a také celých dolních končetin.
Pánevní dno a dolní končetiny jsou jakýsi pevným kmenem našeho těla, ve kterém je potřeba být silné a zároveň pružné. Ze silného kmene pak může vyrůstat nádherná koruna stromu…
7. TÝDEN - Záda bez bolesti
Během sedmého týdne vše propojíme do cvičebních sestav zaměřených na celé tělo a především záda bez bolesti.
Těšit se můžeš i na vedenou meditaci pro příliv nové pozitivní energie pro každodenní bezstarostný život.
Jak bude celý PROGRAM probíhat?
Programem můžeš procházet svým vlastním tempem!
Po zaplacení ti na email přijdou přístupové údaje do členské sekce. Zde se ti ihned otevře 1.týden s prvním videem, za další 2 dny druhé video a za další 2 dny třetí video daného týdne
♥ Takto to bude probíhat po celých 7 společných týdnů
♥ Každé z 21 VIDEÍ celého programu má cca půl hodiny, abys to zvládla i během pracovních dní
♥ Po zakoupení ti tento PROGRAM zůstane už napořád, takže se můžeš k jednotlivým videím kdykoli vracet podle své potřeby a nemusíš mít obavu že něco nestíháš, nebo že ti něco uteče…
RECENZE
Neuvěřitelné! Konečně jsem objevila na internetu úžasnou lektorku jógy Pavlu Galla Rožumberskou, která mi umožnila vstup do svého programu pro bolavá záda úplně zdarma. Jsem nevidomá, není proto jednoduché docházet do nějakého jógového studia, i když bych tam s vodícím pejskem dorazila. Když jsem se o to pokusila, byla jsem odmítnuta. Samozřejmě najdeme na youtube spoustu videí, ale bohužel bez zraku často nepochopím, jak mám vlastně cvičit. Teprve Pavla dokonale slovně každý cvik popisuje tak, že je vše jasné. Díky jejímu programu Dopřej své páteři blaho jsem získala přístup do navazujícího programu 7 týdnů pro záda bez bolesti a zjistila, že bolesti v zádech se dají skutečně řešit a to díky cvičení s Pavlou doprovázené příjemným hlasem. Navíc můžu cvičit kdykoliv ze svého domova. Její lekce jsou promyšleně sestaveny a přinášejí úlevu nejen pro páteř, ale i radost a potěšení ze svobodného pohybu bez pomocí ostatních zdravých lidí. Milá Pavlo, děkuji! Šárka
ZDRAVOTNÍ UPOZORNĚNÍ
Program 7 TÝDNŮ PRO ZÁDA BEZ BOLESTI je určený pro “zdravé lidi”. Pokud jste nachlazeni, nebo pokud trpíte jakoukoliv nemocí, svůj zdravotní stav a rozhodnutí cvičit konzultujte s lékařem.
Rady a postupy v programu nenahrazují zdravotní péči a je nutné respektovat svůj zdravotní stav.
Galla Yoga jako poskytovatel videí a provozovatel internetových stránek www.pavlarozumberska.cz nenese odpovědnost za jakékoli škody, způsobené porušením pravidel zde zmíněných, jakož i za nedodržení postupů obsažených v jednotlivých videiích.
JDEŠ DO TOHO SE MNOU?
Po vyplnění objednávkového formuláře ti:
♥ přijde email s platebními údaji (je možný pouze bankovní převod)
♥ po úhradě faktury ti následně přijdou přístupové údaje do prvního týdne celého programu a můžeš začít cvičit 🙂
♥ videa se ti budou postupně otevírat v jednotlivých týdnech
Objednávka
Pavla Galla Rožumberská
KONTAKTY:
pavla@rozumberskapavla.cz
+420 604 510 981