JÓGOVÉ
15 MINUTOVKY
Jógové rozcvičky
Čakrové usínačky
+ 4 BONUSY
1.Jóga pro dobrý spánek
2.Jóga pro pánevní dno
3.Jóga pro menopauzu
4. Kolekce 11 meditací
s Pavlou Galla Rožumberskou
TIPNU SI:
√ Víš, že plavková sezóna je skutečně za rohem a ráda by si svému tělu dopřála formu, kterou si zaslouží.
√ Víš, že cvičit je potřeba pravidelně, ideálně každý den, ale nemáš na sebe více jak 15 minut?
√ Chceš cvičit v pohodlí svého domova a nebaví tě vyhledávat na youtube styl cvičení či lektorku, která ti bude vyhovovat?
TAKÉ VĚŘÍM, ŽE:
⇒ Se chceš cítit ve svém těle dobře,
protože víš, že máš na celý život jen jedno…
⇒ Už víš, že k tomu je potřeba cvičit, věnovat se sobě
a jen hledáš dostupné a časově nenáročné možnosti…
⇒ Jsi připravená se 15 minut denně hýbat
a vystoupit tak ze začarovaného kruhu ranní únavy a večerního stavu chaosu…
Mám pro tebe řešení skrze
JÓGOVÉ 15 MINUTOVKY
pro každý den v týdnu
1.
7 JÓGOVÝCH ROZCVIČEK,
ranních 15 minut pro sebe, ve kterých se:
1. Pevně postavíš na své nohy
a zůstaneš tak silná po celý den.
2. Rozcvičíš svou páteř do naprosté pružnosti,
která vnese pružnost i do tvé mysli.
3. Tvé tělo posílíš, aby si se lépe ukotvila
ve svém středu.
4. Napojíš se na soulad svého pohybu a dechu,
který přinese hladkou jízdu i do celého tvého dne.
5. Dostaneš se od napětí do pocitu uvolnění,
chuti a lásky do života.
6. Tvé probuzení proběhne v lehkosti a laskavosti
bez zbytečného tlaku a spěchu.
7. Pozdravíš slunce, které bude tvou zářivostí
a nedílnou součástí po celý den.
2.
7 ČAKROVÝCH USÍNAČEK,
večerních 15 minut pro sebe, ve kterých se:
1. Zpět usadíš do kořenů a budeš se cítit pevně ukotvená v zemi.
2. Napojíš na svou kolébkou života.
Pánev a vnitřní orgány zde uložené.
Ve své přirozené ženskosti a laskavosti.
3. Procítíš svou vnitřní sílu a zároveň stabilitu
ve svém solárním plexu.
4. Otevřeš své srdce a uvědomíš si,
kolik lásky v sobě nosíš a kolik si jí schopná dávat dál.
5. Vrátíš zpět ke svému dechu
i schopnosti komunikace v pravdě a laskavosti.
6. Uvědomíš dar své vnitřní moudrosti.
Intuice, která je neustále s tebou.
7. Budeš vědět, že zde nejsi sama.
Že jsi shora chráněná, vedená a milovaná.
Věřím, že ti JÓGOVÉ 15 MINUTOVKY přinesou:
♥ příjemnému probuzení,
♥ načerpání energie,
♥ vnitřní sílu,
♥ posílení těla,
♥ ale i večerní pohodu,
♥ vnitřní klid
♥ a klidný spánek.
Vše pro tvůj lepší každodenní život
ve spokojeném těle.
CO VŠECHNO NA TEBE
V JÓGOVÝCH 15 MINUTOVKÁCH
Přehledná členská sekce se 7 jógovými rozcvičkami či 7 čakrovými usínačkami pro zdraví, energii a pohodu celého tvého těla i mysli.- Všechny jógové sestavy ve formě VIDEÍ v délce okolo 15 minut se srozumitelným výkladem a popisem jednotlivých pozic a technik.
- Doporučení z mé vlastní praxe i dvacetiletou zkušeností s klienty - praktické instrukce ke cvičení.
- Programy JÓGOVÝCH 15 MINUTOVEK nemají časové omezení, takže ti již zůstanou a můžeš se k němu opakovaně vracet.
- BONUS 1 - Jóga pro dobrý spánek (30 min)
- BONUS 2 - Jóga pro pevné a pružné pánevní dno (30 min)
- BONUS 3 - Jógová sestava pro perimenopauzu a menopauzu (30 min)
- BONUS 4 - KOLEKCE 11 MEDITACÍ pro klid a zdraví mysli v hodnotě 1.190,- ve zvláštní členské sekci (11 meditací)
1.
Jakých 7 JÓGOVÝCH ROZCVIČEK
ti pomůže nastartovat tvůj ideální den?
1. Nohama pevně
na zemi
Ráno se v pozici hory pevně postavíš na své nohy a zůstaneš tak silná
a ukotvená po celý den.
3. Síla
tvého středu těla
Tvé síla vychází zevnitř. Posilíš svůj hluboký systém - střed a sílu ucítíš
v celém svém těle.
5. Od napětí
k uvolnění a lásce
Zbavíš se vnitřního napětí až do slastného pocitu uvolnění, chuti
a lásky k životu.
7. Ahoj slunce
Pozdravíš slunce, které bude tvou zářivostí a nedílnou součástí po celý nádherný a úspěšný den.
2. Pružná páteř
se rovná pružná mysl
Rozcvičíš svou páteř do naprosté hadí pružnosti a ta vnese pružnost
i ostražitost do tvé mysli.
4. Plynutí
na vlně dechu
Napojíš se na svůj dech v souladu s jemným pohybem, který přinese hladkou jízdu i do celého tvého dne.
6. Probuzení sebe
i své vnitřní moudrosti
Tvé vlastní probuzení i napojení na vnitřní moudrost v lehkosti a laskavosti bez tlaku a spěchu.
2.
Jakých 7 ČAKROVÝCH USÍNAČEK
ti pomůže k večerní pohodičce?
1. ČAKRA - KOŘENOVÁ
Zvědomíš si stabilitu, své kořeny, svou hmotu a pohyb v tomto 3D světě. Podporu Matky Země a všech darů, které nám přináší.
3. ČAKRA - SOLÁRNÍ
Prozkoumáš svou vnitřní sílu, vůli a schopnost spolehnout se na sebe. Nechť tvůj vnitřní oheň spálí všechny překážky a strachy.
5. ČAKRA - KRČNÍ
Povzbudíš svou schopnost vyjadřovat se pravdivě, ale i slyšet pravdu ostatních. Co ti brání v tom se skutečně vyjádřit?
7. ČAKRA - KORUNNÍ
Zharmonizuješ a zprůchodníš celý páteřní kanál, aby v něm tvá životní síla a energie mohla volně proudit.
Korunní čakra se pak automaticky otevře k příjmu všech darů shora.
2. ČAKRA - SAKRÁLNÍ
Naladíš se na schopnost proudění energie ve své kolébce života - pánvi, přizpůsobivost i pevnost hranic.
4. ČAKRA - SRDEČNÍ
Nahlédneš za hranice svého intelektuálního vnímání sebe jako oddělené jednotky od celku.
Jak tvůj život ovlivňuje tvé srdce, tvá schopnost soucitu a láska?
6.ČAKRA - ČELNÍ
Probudíš svou intuici, schopnost vidět za to, co je zřejmé, porozumění celku a kontextu života. Naladíš se na energii třetího oka a zkusíš se podívat na to, co je očím neviditelné.
BONUSY
Jaké 4 hodnotné BONUSY na tebe
v JÓGOVÝCH 15 MINUTOVKÁCH čekají?
1. Jóga pro dobrý spánek (30 min)
Tato sestava tě připraví na klidný a hluboký spánek, v němž se tělo i mysl mohou dobře zotavit a připravit na další den. Celkově zklidníš celý organismus, opečuješ svou nervovou soustavu a necháš z těla odcházet napětí a z mysli starosti a naléhavé myšlenky. Naladíš se na konejšivý, klidný a regenerační rytmus noci.
3. Jóga pro perimenopauzu a menopauzu (30 min)
Jógová sestava pro toto období se zaměřuje na rozhýbání a uvolnění páteře, na uzemňující a uklidňující pozice vestoje, často s oporou zdi.
Přínosy cvičení: Uvolnění, zklidnění, posílení kostí, zmírnění napětí a návalů, dobití baterek, regenerace tkání, harmonizace těla a mysli.
2.Jóga pro pevné a pružné pánevní dno
(30 min)
V této sestavě budeš pracovat s pánevním dnem co nejpřirozeněji. To znamená, že zařazujeme jen několik izolovaných cviků a raději využíváme jeho zapojení v pohybu a také přes opory rukou a nohou. V zřazených pozicích zapojíš a uvolníš i hýždě, zadní části stehen a hluboké svaly podél páteře a v břiše. Tyto svaly spolu s pánevním dnem drží tvé tělo ve zdravém a příznivém nastavení.
4. KOLEKCE 11 MEDITACÍ pro klid a zdraví mysli
(11 vedených meditací)
Tento speciální bonus je v hodnotě 1.190,- a dostaneš ho ve zvláštní členské sekci.
Věřím, že ti tato meditační kolekce pomůže k zastavení, lepšímu propojení se sebou, načerpání energie, zklidnění mysli, zbavení se stresu, fyzickému uvolnění, posílení zdraví, či čemukoliv jinému, co ti brání cítit se skvěle.
VŠECHNY ÚČINKY A PŘÍNOSY
JÓGOVÝCH 15 MINUTOVEK
- Posílení celého tvého těla a ukotvení se ve svém středu
- Omlazení a laskavá péče pro tvé kosti, klouby a šlachy
- Nová dávka životní energie pro tvé tvoření v každodenním životě
- Lehkost a pružnost tvého těla, ale i mysli
- Uvolnění v těch místech, kde je ztažení a mohla zde proudit energie
- Hluboký nádech a výdech proudící v každé buňce tvého těla
- Pocit zastavení a čas věnovaný pouze sama sobě
- Laskavé a srozumitelné vedení tak, aby si všemu rozuměla a dávalo ti to smysl
ČLENSKÉ SEKCE A CVIČENÍ
⇒ JÓGOVÉ 15 MINUTOVKY ti po přihlášení do členské sekce budou ihned k dispozici.
Stačí si vybrat dle své aktuální potřeby a chuti
a můžeš začít cvičit.
⇒ Já ti budu držet bezpečný prostor a posílat energii
pro výdrž ve tvé pravidelné praxi.
⇒ Rozcvičky i usínačky jsou vytvořené
pro každý den v týdnu (po→pá),
ale doporučuji cvičit minimálně 2x-3x týdně.
⇒ Ze cvičení si udělej rituál, ne povinnost. Budeš se těšit
a tělo ti poděkuje zdravím a mysl klidem.
⇒ Navíc tě jako SPECIÁLNÍ BONUS čeká další onlinový program - KOLEKCE 11 MEDITACÍ pro klid a zdraví mysli
v hodnotě 1.190,- ve zvláštní členské sekci
KDO TĚ
15 MINUTOVKAMI PROVEDE?
Pavla Galla Rožumberská
“Průvodkyně světem jógy
s dvacetiletou praxí v oboru”
- Jsem milovnicí, obdivovatelkou a lektorkou jógy více jak 20 let.
- Jóga ve spojení s meditační praxí mě stále nesmírně baví, naplňuje a hlavně dává smysl.
- Odvedla jsem stovky kurzů a seminářů po celé ČR pro budoucí lektory i širokou veřejnost.
- Jsem autorkou úspěšné knihy Proměna pro všechny "hodné holky", které už zase tak hodné být nechtějí ;-).
- Jsem autorkou několika onlinovýc programů s jógých, rehabilitačním a meditačním zaměřením.
ZKUŠENOSTI MÝCH KLIENTEK?
Pavla je pro mě profesionálka každým coulem😘 laskavá žena, která s láskou a vlídností vede lekce jógy s neskutečným přístupem k ženskému tělu, jako posvátnému a křehkému grálu. Zároveň však má velké znalosti a zkušenosti s funkčností ženského těla v souvislostech s velkým přesahem. Každá lekce s Pavlínkou je pro mě velké pohlazení pro tělo i pro duši. Vřele doporučuji Pavlínku pokud chcete dát svému tělu víc a být sním navždy v kontaktu v jemnosti, s láskou a péčí🙏♥️ Yvona
Pavlínko, moc bych ti chtěla poděkovat za tvé lekce jógy, které jsou naprosto unikátní a s ženským tělem i nastavením dělají velká kouzla 💕. Jsi skvělá! Jak lektorka, tak i žena! Už teď se těším na tvůj nově připravovaný seminář, kterým si velmi rada projdu 💕. Dekuji a měj krásné dny 💕
Neuvěřitelné! Konečně jsem objevila na internetu úžasnou lektorku jógy Pavlu Galla Rožumberskou, podle které mohu opravdu cvičit. Jsem nevidomá, není proto jednoduché docházet do nějakého jógového studia, i když bych tam s vodícím pejskem dorazila. Když jsem se o to pokusila, byla jsem odmítnuta. Samozřejmě najdeme na youtube spoustu videí, ale bohužel bez zraku často nepochopím, jak mám cvičit. Teprve Pavla dokonale slovně každý cvik popisuje tak, že je vše jasné. Navíc můžu cvičit kdykoliv ze svého domova. Její lekce jsou promyšleně sestaveny a přinášejí úlevu nejen pro páteř, ale i radost a potěšení ze svobodného pohybu bez pomocí ostatních zdravých lidí. Milá Pavlo, děkuji! Šárka
1.
KOLIK TĚ
JÓGOVÉ ROZCVIČKY BUDOU STÁT?
7 jógových rozcviček (7 x 15 min)
+ 3 cvičební bonusy
+ KOLEKCE 11 MEDITACÍ
v hodnotě 1.190,- ZDARMA
ti již zůstanou a můžeš se k nim kdykoliv vracet!
CENA JÓGOVÝCH ROZCVIČEK
1.250 Kč
750 Kč
2.
KOLIK TĚ
ČAKROVÉ USÍNAČKY BUDOU STÁT?
7 čakrových usínaček (7 x 15 min)
+ 3 cvičební bonusy
+ KOLEKCE 11 MEDITACÍ
v hodnotě 1.190,- ZDARMA
ti již zůstanou a můžeš se k nim kdykoliv vracet!
CENA ČAKROVÝCH USÍNAČEK
1.250 Kč
750 Kč
3.
KOLIK TĚ BUDE STÁT
BALÍČEK JÓGOVÝCH 15 MINUTOVEK?
Dopřej si zvýhodněný balíček
JÓGOVÉ ROZCVIČKY + ČAKROVÉ USÍNAČKY
7 jógových rozcviček (7 x 15 min)
+
7 čakrových usínaček (7 x 15 min)
+ 3 cvičební bonusy:
1.Jóga pro dobrý spánek (30 min)
2.Jóga pro pevné a pružné
pánevní dno (30 min)
3.Jógová sestava
pro perimenopauzu a menopauzu
(30 min)
+ KOLEKCE 11 MEDITACÍ
pro klid a zdraví mysli
v hodnotě 1.190,- ZDARMA
CENA BALÍČKU
JÓGOVÝCH 15 MINUTOVEK
2.500 Kč
1.250 Kč
JAK TO CELÉ PROBĚHNE?
- Níže ve formuláři si vyber, zda chceš Jógové rozcvičky, Čakrové usínačky nebo výhodný balíček.
- Po vyplnění formuláře ti přijde email s platebními údaji (je možný pouze bankovní převod).
- Po uhrazení částky bankovním převodem ti přijde potvrzení a přístup do on-line programů.
- Všechny jógové sestavy a KOLEKCE 11 MEDITACÍ ti pak již zůstanou a můžeš se k nim opakovaně vracet.
- Tak neváhej, níže ve formuláře si vyber co tě volá a dopřej sama sobě všechny jógové benefity - životní energii, zdraví, sílu, ale i vnitřní pohodu a klídeček.
Pavla Galla Rožumberská
KONTAKTY:
pavla@rozumberskapavla.cz
+420 604 510 981